Glutamina
Potencia el sistema inmunológico y los niveles de hormona de crecimiento.
Puede potenciar el sistema inmunológico, pero no tiene más beneficios.
No tiene

Guaraná
Igual que la cafeína.

Hierro
Aumenta la capacidad aeróbica
No tiene beneficios a no ser que haya deficiencia.
Bajos. Tóxico a dosis altas.

HMB
Reduce el catabolismo muscular, mejora la recuperación
Limitada, algunos beneficios en la fuerza.
No tiene.

Inosina
Mejora la producción de energía [...]

Como ya sabemos, hoy en día es muy común la utilización de ayudas ergogénicas para suplementar la dieta. No obstante, sus usuarios no suelen poseer información fiable sobre si dichas sustancias son realmente efectivas o si tienen los resultados que desean. Es, entonces, fundamental conocer los tipos de suplementos que existen y la acción que [...]

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Los mayores almacenes de creatina en [...]

Entre los deportistas hay un gran número que reconoce consumir grandes cantidades de aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs). Los BCAAs se pueden obtener de 4 fuentes: las proteínas de los alimentos integrales, los suplementos de proteínas, las soluciones de proteínas hidrolizadas y los aminoácidos libres.
Ha habido multitud de estudios en relación a la ingesta de [...]